3月優待でもらったQUOカードと身体メンテナンス

優待到着　3月権利でもらったクオカード銘柄

社名が印刷されているものはそのまま、ギフト柄のものは封筒の社名を切り抜いて置いてみました^^

優待と配当を合わせた総合利回りは、いずれも3.5%を超えていて優秀です。

銘柄名	株価 8/6終値	最低 株数	配当	配当 利回り	優待	優待 利回り	総合 利回り	コメント
椿本興業	2,714	100	80	2.95%	4,000	1.47%	4.42%	3月9月の年2回2000円ずつ
南陽	1,337	100	52	3.89%	1,000	0.75%	4.64%	3年以上で500円増
全国保障	3,226	200	115	3.56%	3,000	0.46%	4.03%	1年以上で5000円。26年3月を最後に廃止
プロネクサス	1,123	100	38	3.38%	500	0.45%	3.83%	1年以上で1000円、3年以上で1500円
リコーリース	5,560	100	185	3.33%	2,000	0.36%	3.69%	1年以上で4000円、3年以上で5000円
たけびし	1,968	100	66	3.35%	2,000	1.02%	4.37%	3月9月の年2回1000円ずつ
東海東京F	554	100	28	5.05%	500	0.90%	5.96%
立花エレテック	2,915	100	100	3.43%	2,000	0.69%	4.12%	1年以上保有が必要。3年以上で1000円追加

 

 

こちらは、クロスで取得したクオカードです。自分用の記録として貼っておきます。

 

オービックビジネスコンサルタントは、40万くらいの時からずーっと監視しているうちに
倍以上の90万近くまで株価が上がってしまいました( ；∀；)

カラダメンテナンス

最近のお悩みは、座るとお尻の骨があたって痛いこと。
肩はすっかり良くなったので、今はこれが一番の気がかりです。

お尻の筋肉が減ってしまい、骨があたっているのだと思います。

そこで、いくつか筋肉を増やすためのお家トレーニングを始めました。
１日おきにやろうと思ってます（8/5開始～）

・ヒップリフト（大殿筋）
・スクワット（大殿筋＋太もも全体）
・サンドレッグレイズ（中殿筋）
・クラムシェル（中殿筋・股関節）
・ハムストリング・カール（太もも裏）

全部メニュー10回を２セットやって20分くらい。

↓お助けアイテムとして、プロテインを買いました。

 

定価だと5000円以上しますが、Amazonのセールで3600円くらいで買えました！

豆乳で割って飲んでいますが、ココア味でめっちゃ美味しいです。
トレーニングしていない時にもおやつ替わりに飲みたいくらいです♪

私の場合は、ブログに書いておくと継続して続けられます(^-^;

以前書いた、コレステロール値を下げるための「あぶらを落とすスープ」は、
今も続いており、毎日飲んでいます(*^-^*)
「あぶら」を落とすスープの素の作り方

カツオ粉、抹茶、黒ゴマなど材料費がかかりますが、体重は減少。
見た目の脂肪は減ったように感じるので、
暑さが収まったころに、血液検査を受けにいこうかなと思っています。

 

 

 

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